Ни один диетолог не рекомендует есть поздно ночью, но есть определенные продукты, которые будут влиять на вас и будете страдать от недостатка сна, если вы все равно доберётись до них.
1. Чай и кофе
Конечно, они первые в списке, потому что они очень тонизирующие. Помимо прочего, употребление этих напитков в поздние часы наносит ущерб кровяному давлению и сосудистой системе. Принятие их нарушит ваши биоритмы и замедлит обмен веществ. А это в свою очередь может привести к увеличению веса, ухудшению психологического состояния, депрессии и нарушению сна.
2. Фрукты, овощи и бобовые
Они могут вызвать процесс брожения, который нарушает пищеварение и мешает сну.
3. Молочные продукты
Они также влияют на вздутие живота. Что также нарушит сон. Чтобы противодействовать эффекту, вы можете принимать пробиотики — они содержат бактерии, которые нормализуют микробиоту кишечника. Если дискомфорт возникает часто, обратитесь к гастроэнтерологу.
4. Энергетические напитки
Они негативно могут повлиять на ваш сон. Обычно лучше отказаться от алкоголя и энергетических напитков, потому что они повреждают печень, которая помогает организму очиститься от токсинов. Когда она функционирует хуже, желудок страдает от кислотности, которая провоцирует гастрит. Чтобы вы могли употреблять энергетические напитки, вы должны быть очень здоровым человеком и проходить комплексное обследование не реже одного раза в год — гастроскопия и колоноскопия, анализы крови, гормоны щитовидной железы, липидный обмен …
Важно отметить, что в целом, чтобы проверить, какие напитки вы можете или не можете пить, что вы можете есть, а что нет, что может вызвать процессы набора веса или другие осложнения, рекомендуется пройти тест на непереносимость. к еде.
5. Любой сытный ужин, съеденный позднее, чем за 2 часа до сна.
Обильный прием пищи также может нарушить пищеварительную систему, а также привести к нарушению обмена веществ и бессоннице. Желудочно-кишечные заторы приводят к расстройству желудка, которое в свою очередь провоцирует гастрит, различные колиты и панкреатиты. Сбалансированное питание — залог вашего здоровья.
