Пришла зима, и она, помимо хороших праздничных эмоций для некоторых, приносит еще и боли в костях и суставах. Да, они хронические, но вы можете улучшить состояние своего тела с помощью правильных движений, массажа и отказа от определенных продуктов.
Скованность в суставах доставляет сильный дискомфорт и снижает подвижность. В холодную погоду также могут появиться покраснение и отек. Они могут быть вызваны травмой, хроническим заболеванием, недостатком тепла и растяжением тела перед интенсивными движениями и даже при очень холодной погоде.
Не стоит недооценивать хорошую растяжку, независимо от того, тренируетесь ли вы или просто занимаетесь повседневными делами зимой. А чтобы облегчить суставы, избегайте этих продуктов:
Уменьшите потребление соли
По словам экспертов в области здравоохранения, сокращение потребления соли может помочь уменьшить потерю кальция в организме, тем самым снижая риск остеопороза и переломов. Соль также вызывает задержку жидкости, что может вызвать отек тканей и, как следствие, боли в суставах.
Уменьшите потребление сахара
Следует избегать таких продуктов, как кола, выпечка, искусственные соки, хлеб и другие продукты. Скачок уровня сахара в крови в организме может усугубить ревматоидный артрит и вызвать воспаление тканей и боли в суставах.
Избегайте употребления красного мяса
Красное мясо, такое как баранина, баранина и другие, содержат высокий уровень насыщенных жиров и жирных кислот омега-6. Оба они напрямую связаны с воспалительными процессами в организме и могут вызывать скованность суставов и сильную боль.
Избегайте продуктов без глютена
Глютен содержится в ржи, пшенице и ячмене. У людей, страдающих аллергией на глютен, наличие глютена может вызвать воспаление в организме. Этим людям следует избегать продуктов без глютена, чтобы избежать воспаления суставов.
Алкоголь
Алкоголь может усугубить симптомы артрита. Исследование 278 человек показало, что употребление алкоголя может вызвать структурные повреждения позвоночника. Хроническое употребление алкоголя связано с повышенным риском остеоартрита.
