Незаметно мы оказались в конце года, что нас более-менее шокирует, но в то же время радует. Стресс возникает из-за того, что наше время начинает течь все быстрее и быстрее, и кажется, что у нас нет свободной минуты, чтобы остановиться и отдохнуть. Однако с приближением конца декабря стресс сменяется радостью нынешних новогодних праздников и рождественских.

Новый год и Рождество — время, когда мы собираемся с семьей и друзьями, исполняем любимые традиции и получаем подарки. Это также тот момент, когда мы редко встаем из-за стола, который часто полон всевозможных деликатесов, большинства из которых нет в нашем меню в течение года. Большинство из нас придерживаются определенного режима в течение оставшихся месяцев, но на Новый год и Рождество мы позволяем себе немного более свободную жизнь, что создает риски как для веса, так и для здоровья в целом.

Многочисленные исследования показывают, что большинство взрослых обычно набирают определенное количество веса во время новогоднего сезона. Но не отчаивайтесь, этот год может быть другим. Вам просто нужно принимать разумные и полезные решения, при этом наслаждаясь вкусной едой.

Вот несколько советов, как оставаться в форме на праздниках.

Один из наиболее эффективных способов сохранить или похудеть — это регулярные продолжительные занятия аэробикой. Чтобы сжечь лишние калории, увеличьте объем тренировок во время праздников.

Если вы тренируетесь по 30 минут в день в течение остальной части года, теперь попробуйте делать это примерно 40 минут. Если вы обычно тренируетесь три раза в неделю, поднимите планку еще на день или два, при этом интенсивность тренировок также должна быть выше.

Расслабься немного

Всегда приятно немного расслабиться и наконец съесть любимые сладости бабушки или украденные мамины. Не мучайте себя, а позволяйте себе небольшую порцию сладких или соленых праздничных угощений или напитков каждые несколько дней в период праздников. Но имейте в виду, что вам, возможно, придется восполнить это позже в течение дня, уменьшив общее количество потребляемых калорий или сжигая несколько дополнительных калорий во время тренировки.

Сосредоточьтесь на фруктах и ​​овощах

Хотя зимой сложно найти в изобилии фруктов и овощей, во время курортного сезона можно есть несколько видов. Апельсины, мандарины, бананы и киви чрезвычайно богаты витаминами и клетчаткой. Они очень вкусные и ароматные, что делает их отличным решением для перекуса, когда вы голодны и хотите съесть кусок пирога или что-нибудь сладкое.

Что касается овощей, то в меню стоит включить свеклу, морковь, капусту и репу. Салат перед сном — всегда хороший выбор, потому что так вы не утяжелите желудок и сможете легче уснуть. Кроме того, если вы в течение дня ели тяжелую пищу, то вечерний салат — лучшая еда.

Не ходите на вечеринки голодными

Прежде чем отправиться на следующую рождественскую вечеринку, убедитесь, что вы сыты, или несите с собой любимые фрукты или орехи. Придя на место, не подходите непосредственно к столу с едой или напитками. Если вы проголодались, возьмите фрукты в сумке или посмотрите, не приготовил ли хозяин для вас что-нибудь полезное.

Также хорошо быть осторожным с алкоголем, потому что он скрывает много нежелательных калорий. Газированные напитки и рождественские коктейли, алкогольные или нет, также опасны для вашей фигуры из-за высокого содержания сахара. Ограничьтесь небольшой чашкой и сделайте ставку на такие напитки, как чай, кофе или вода.

Социализироваться

Не сидите за столом с едой все время, когда находитесь на вечеринке. Да, мы знаем, что все выглядит отлично и очень вкусно, но вы пошли развлекаться, а не проверять свою волю и характер. Общайтесь с друзьями, играйте в игры или демонстрируйте свои танцевальные навыки. Каникулы — это время для отдыха и развлечений, поэтому максимально используйте отсутствие работы.