Цитрус является крупнейшим источником витамина С, который играет важную роль в иммунной системе. Так как она часто понижается из-за бесчисленных вирусов. В дополнение к защите нас от простуды и гриппа, тропические фрукты могут быть нашим союзником в борьбе с лишним весом.
Потребление цитрусовых помогает организму оставаться увлажненным и здоровым. Лимон, апельсин, грейпфрут, лайм, помело — это фрукты, которые вы можете съесть, чтобы получить больше витамина С.
Вот как вы можете включить их в свое меню:
1. Разнообразие
Многие люди используют готовые порошки, которые содержат белок и другие питательные вещества. Однако их легко заменить цитрусовыми.
Используйте кусочки апельсина, грейпфрута или свежего сока из них, чтобы смешать с кокосовым молоком или йогуртом. Употребляя цитрусовые вы получите энергию, необходимую для дня.
2. Добавляйте в воду
Очень важно пить достаточно воды, чтобы предотвратить обезвоживание. Добавляя в воду лимонный или апельсиновый сок, вы можете успешно приготовить себе очищающее средство от токсинов и обеспечить себя витамином С, чтобы помочь предотвратить грипп.
3. Дополнение к любимому чаю
И как мы говорили, выпивая жидкость, мы не можем пропустить теплые напитки, которые мы любим зимой. При приготовлении любимого чая вы можете приправить его свежевыжатым соком лимона или лайма. Эта комбинация поможет уменьшить воспаление при простуде.
4. Свежевыжатый сок
Как начать день со свежевыжатого апельсинового сока или нескольких цитрусовых? В свежем виде вы получите много витамина С и будете питаться насыщенными пищевыми волокнами. Тем не менее, вы не должны переусердствовать, потому что природные сахара в нем могут навредить вам.
5. Добавляйте в салаты
Это не популярно в нашей стране, но многие повара по всему миру используют цитрусовые для добавки в различные салаты. Вы можете добавить апельсиновый или лимонный сок на готовую заправку или добавить несколько кусочков грейпфрута или помело в салат.
