Цвета радуги - диета для очищения после праздников

Приближаются праздники, а вместе с ними — вкусные блюда, перед которыми вы вряд ли сможете устоять. Результат — пивной животик и несколько лишних килограммов, которые заставляют вас задыхаться.

Даже если вы позволите себе «пир» на Рождество и Новый год, подумайте о своем здоровье и очистите своего тела, съев легкую пищу .

Цвета радуги — одна из диет, которые помогут вам прийти в форму после большого переедания. Ее идея заключается в том, что чем больше цветов в вашей тарелке, тем лучше будет результат. Но это не значит, что вы должны есть желтую картошку фри с ярко-красным кетчупом и разноцветную пиццу.

Красочное меню каждый день

Вы не можете получить необходимые витамины и минералы за один прием пищи. Кроме того, в духе рассматриваемого режима нельзя полагаться исключительно на овощи одного цвета.

Основное правило Rainbow Colours — есть фрукты и овощи определенного цвета каждый день. Вот что:

Зеленый

Все зеленые овощи богаты хлорофиллом, витаминами, минералами и клетчаткой . Они заботятся о здоровье глаз и костей, одновременно предотвращая преждевременное старение .

Капуста, перец, салат, зеленая фасоль, спаржа, брюссельская капуста, шпинат, петрушка, цуккини, огурцы … Это основные овощи, которые вы можете выбрать при приготовлении своей зеленой порции в течение дня.

Желтый / оранжевый

Фрукты и овощи с этими цветами являются идеальным питанием для сердца и работы иммунной системы . Большинство из них с высоким содержанием витамина С.

Принимая пищу из желтой фруктов и овощей, вы позаботитесь о снижении уровня вредного холестерина . Ешьте больше лимонов, апельсинов, мандаринов, грейпфрутов, яблок, перца и многого другого.

Красный

Помидоры, красный перец, свекла, редис, гранаты, клубника … Все они богаты антиоксидантами. Еда красных фруктов и овощей позаботится о вашем сердце . Витамины и минералы в них сделают вашу кожу более гладкой и красивой.

Фиолетовый

Свекла, лук, баклажаны, черника, смородина. Все они полны веществ, которые важны для здоровья волос, кожи, сердца.

Продукты этого цвета не только способствуют пищеварительной системе, повышают защитные силы организма и защищают от вирусов.

Вы можете выбрать цветную капусту, чеснок, лук, репу, яблоки и многое другое. Они содержат фитохимические вещества, которые уменьшают воспаление и окислительный стресс в клетках.

В зависимости от потребностей организма некоторые люди могут есть цельнозерновой хлеб на завтрак . Лучше всего держаться данного режима более недели — чтобы очистить и убрать лишние килограммы, полученные от праздников.

Похожие записи