Витамин D, также известный как «солнечный» витамин, играет важную роль в поддержании общего состояния здоровья. Он не только обеспечивает правильное функционирование нашей иммунной системы, но и заботится о развитии наших мышечных клеток.
Воздействие солнечного света — лучший и самый естественный способ повысить уровень витамина D в организме. Тем не менее, употребление в пищу питательных продуктов и прием пищевых добавок также могут помочь вам достичь необходимого количества витамина D в организме.
Признаки дефицита витамина D в организме
Витамин D дает вам много преимуществ, поэтому его нужно получать в правильных дозах, особенно зимой, когда солнца гораздо меньше, соответственно выработка этого витамина. При наличии дефицита витамина D у вас могут возникнуть различные проблемы со здоровьем, такие как постоянная усталость и слабость, боли в костях, мышечная слабость, мышечные боли или мышечные спазмы, а также резкие изменения.
Когда принимать витамин D в качестве добавки
Витамин D сильно отличается от других витаминов. Говорят, что это тип гормона, на самом деле стероидный гормон, выделяемый кожей под воздействием солнечного света.
Учитывая, что очень немногие продукты могут обеспечить вас этим важным питательным веществом, при отсутствии достаточного количества солнечного света, в холодную зимнюю погоду может стать трудно получить достаточное количество витамина D, что может привести к его дефициту в организме. Затем начинается прием добавок.
Когда этот витамин становится токсичным для организма и следует прекратить его прием
Токсичность витамина D или гипервитаминоз D — очень редкое состояние, которое сигнализирует о повышенном уровне витамина D в организме. Обычно это результат чрезмерного приема добавок витамина D в сочетании с повышенным пребыванием на солнце или потреблением продуктов, богатых витамином D.
По мнению экспертов, добавки следует принимать только в случае крайней необходимости. Людям, живущим в очень холодную погоду без доступа к солнечному свету, рекомендуется принимать добавки с витамином D. В идеале ваша пища также может быть отличным источником необходимых питательных веществ, но иногда вам может потребоваться дополнительная доза солнечного витамина.
Однако, ко всеобщему удивлению, слишком много витамина D в организме может вызвать множество проблем со здоровьем. Перед осложнениями, дисфункцией некоторых органов и воспалительными процессами в организме следует прекратить прием добавок. Вот некоторые признаки, которые могут подсказать вам, что вам следует немедленно прекратить прием витамина в виде добавок:
Гиперкальциемия является распространенным признаком избытка витамина D в организме.
Витамин D позволяет вашему телу усваивать кальций, который важен для построения здоровых костей. Однако избыток витамина D в организме может привести к состоянию, называемому гиперкальциемией, которое указывает на повышенный уровень кальция в крови, что может вызывать дискомфорт и потенциально опасные симптомы.
Обычно уровень кальция в организме составляет от 8,5 до 10,8 мг/дл. Когда он превышает нормальный уровень, это может вызвать желудочно-кишечные симптомы, такие как тошнота и рвота, слабость и частое мочеиспускание.
Боль в костях
Когда в крови избыток кальция из-за высокого уровня витамина D в организме, гормонам может быть трудно связывать питательное вещество с костями. Это может привести к боли в костях, повышенному риску переломов костей и травм, а также вызвать определенные изменения осанки.
Проблемы с почками
Гиперкальциемия из-за токсичности витамина D также может привести к почечным осложнениям. Повышенный уровень кальция в крови также может нарушать способность организма концентрировать мочу, что приводит к необычно большому количеству мочеиспускания — состоянию, известному как полиурия.
