Добавки для похудения — чем они вредят? Похудеть совсем непросто, и тем не менее на рынке так много добавок и таблеток, которые обещают «волшебные результаты». Даже если они увеличивают ваш метаболизм, снижают аппетит и выводят лишнюю воду из организма, вам нужно быть очень осторожным с добавками, которые вы покупаете, так как некоторые из них не совсем безвредны.
Соки и коктейли для замены еды
Помните, что такие коктейли содержат подсластители, искусственные ароматизаторы, тщательно переработанные ингредиенты и белковые изоляты. Такие продукты могут не только повлиять на функцию почек и печени, но даже неэффективны для длительного и более интенсивного похудания. Добавление сахара в такие смузи может увеличить риск диабета, гипертонии и сердечных заболеваний.
Сжигатели жира
Многие продукты, обещающие быстрое сжигание жира, содержат опасную усниновую кислоту. Это может повредить печень. Многие жиросжигатели используют гуаровую камедь, хром, хитозан или карнитин, которые могут вызвать дискомфорт из-за проблем с кишечником. Поэтому, прежде чем покупать или принимать таблетки или добавки для сжигания жира, всегда проверяйте их состав и узнавайте, как они усваиваются организмом.
Зеленый кофе
Проверьте этикетку этого продукта, если он состоит из кофеина и йохимбе, не удивляйтесь, если вы испытаете необъяснимое беспокойство или «тяжелую голову». Кофеин в больших дозах может негативно повлиять на ваше сердце. Если у вас в анамнезе были проблемы с сердцем, вам следует избегать напитков с кофеином.
Таблетки для похудания
Такие таблетки или пилюли могут вызвать высокое кровяное давление из-за присутствия неприятных соединений, таких как фенилпропаноламин, фенфлурамин и эфедрин, которые активируют центральную нервную систему (ЦНС) для подавления аппетита. Таким образом, вместо того, чтобы терять или поддерживать свой вес, вы можете столкнуться с высоким кровяным давлением или болезнью сердца.
Что делать, чтобы похудеть?
«Правила просты» и требуют терпения.
1. Ешьте больше сырых продуктов (фруктов и овощей).
2. Ешьте 3 раза в день с небольшими перекусами между ними (как минимум через 2 часа после основного приема пищи и перед вторым основным приемом пищи).
3. Ешьте медленно, пережевывайте и контролируйте размер порции.
4. Спите не менее 8 часов в сутки.
5. Будьте активны — даже если вы не занимаетесь спортом, делайте не менее 7000 шагов в день.
6. Пейте больше воды.
7. Резко сократить употребление алкоголя, сладкого, жареного.
8. Уменьшите потребление соли и сахара.
9. При необходимости проконсультируйтесь со специалистом для составления диеты.
10. Проверьте свои гормоны, метаболизм и лекарства, которые вы принимаете в настоящее время (если таковые имеются) — они могут быть причиной увеличения веса или неспособности похудеть.
