У каждого из нас есть напряженность в нашей повседневной жизни, с которой мы сталкиваемся. Некоторые любят гулять на природе, ходят на массаж, другие слушают хорошую музыку. Но что происходит, когда наш стресс усиливается?
Выкурено больше сигарет, увеличено потребление кофе, злоупотребление алкоголем и вредными продуктами, лень и больше сна, чем необходимо. Это чаще всего случается с человеком, который находится под интенсивным стрессом.
Независимо от того, сколько вы курите или едите сладкое, например, ни табак, ни шоколад, как правило, вам не помогут.
Вот что вам лучше не делать, когда вы напряжены:
Излишний кофе
Когда человек нервничает, он инстинктивно пьет больше кофе, думая, что успокоится и уменьшит головную боль. Но большее количество может только увеличить напряжение.
По мнению ученых, кофеин может помочь уменьшить стресс. Он обладает способностью снимать головную боль и улучшать настроение, но большое количество ведет к обезвоживанию и усугубляет мигрень.
Курение
Как и кофеин, никотин в сигаретах — это настоящий наркотик для некоторых людей. Это может привести только к затрудненному дыханию и повысить риск развития рака легких, но не может помочь вам преодолеть стресс.
Чрезмерное потребление алкоголя
Часто люди пьют, чтобы забыть о проблемах, которые у них есть. Алкоголь поднимает настроение, но может иметь противоположный эффект — он может раздавить человека, который находится под давлением еще больше. Наконец, помимо стресса, который возвращается на следующий день, у человека также наблюдается сильное похмелье.
Чрезмерный сон
Было доказано, что для сна достаточно 7-8 часов. Системное недосыпание может нарушить психику и вызвать проблемы со здоровьем, но чрезмерный сон также вреден.
Во многих случаях люди под давлением спят ночью и днем, нарушая нормальный ритм жизни. Это может вызвать диабет или сердечный приступ впоследствии.
Нездоровое питание
Когда вышеупомянутые вредные привычки присутствуют, человек много ест макароны, жареную и сладкую пищу. И это вызывает более медленное настроение. Сахар и углеводы, попадающие в организм, могут временно поднять настроение, но не помочь организму справиться со стрессом.
Под напряжением принимайте больше свежих фруктов и овощей, богатых витамином С, В, магнием, фолиевой кислотой и железом.
Независимо от того, стресс у вас или нет, постарайтесь не есть без разбора, а придерживаться установленного графика каждый день.
