Температура на улице резко упала, и это привело к вирусной атаке. Вирусы легко передаются от человека к человеку по воздуху, и чаще всего вы можете заразиться гриппом в местах, где собирается много людей — в общественном транспорте, в офисе или на деловых встречах.
Грипп характеризуется усталостью, тошнотой, головной болью, а иногда даже дрожью по всему телу. Тогда обязательно оставайтесь дома, чтобы защитить себя и окружающих вас людей. Чтобы побороть простуду, нужно запастись нужными питательными веществами и пить правильные жидкости.
Что пить во время гриппа?
Лучше всего пить воду, так как ваше тело может обезвоживаться во время гриппа. Доктор Ян Нелиган говорит своим пациентам, что пить воду нужно как можно чаще. Он советует вам забыть о напитках, таких как газировка и соки, потому что они содержат много сахара.
Сахар, в свою очередь, может вызвать диарею, которая еще больше обезвожит вас. «Немного сахара хорошо, но высокий уровень сахара в некоторых напитках может сделать еще хуже», — сказал Нелиган.
Что касается утреннего кофе, вы должны пить его без кофеина. Кофеин может вызывать головные боли и нервозность, что ухудшит ваше самочувствие, особенно если вы принимаете антибиотики. Что касается алкоголя, вы должны обязательно исключить его из своего меню.
Что есть во время гриппа?
В дополнение к жидкости, также важно полагаться на правильные продукты. Грипп сопровождается несколькими неприятными симптомами, которые не только обезвоживают вас, но и лишают вас важных питательных веществ, которые укрепляют вашу иммунную систему.
Доктор Чарльз Питерс рекомендует своим пациентам куриный суп, который содержит большое количество натрия. Это тип электролита, который помогает организму увлажняться.
Кифир также рекомендуется при гриппе. Он содержит белок, кальций, цинк, витамин B, пробиотики и витамин D. Все это может помочь организму бороться с инфекцией и укрепить иммунную систему.
Овощи, такие как брокколи, и фрукты, такие как апельсины, клубника, ананасы, киви и манго, являются богатым источником витамина С, который сокращает продолжительность болезни. Клетчатка в овсянке помогает облегчить проблемы с желудком и кишечником.
Еда или жидкости — что важнее?
Во время гриппа человек проводит большую часть времени в постели. Ваше тело настолько слабое, что вы ничего не делаете, находите ли вы силы есть или пить что-нибудь. Однако, когда вы встаете с постели, сначала выпейте что-нибудь перед едой.
”Пища не так важна, как питьё», — говорят врачи. «Когда вам холодно, ваше тело расходует больше энергии, поэтому важно, чтобы вы пили больше жидкости, и это должно быть вашим приоритетом номер один», — добавили они.
