Это снова то время года, когда заложенность носа и неконтролируемый кашель начинают появляться повсюду. Эксперты уже предсказывают, что сезон гриппа в этом году будет тяжелым, и сообщают о росте числа других респираторных заболеваний после двух лет относительного затишья.
Лучшая мера предосторожности против заражения гриппом — это личная гигиена и вакцинация, и это делается до того, как вы заболеете, потому что после этого вам не остается ничего другого, кроме как попытаться справиться со своими симптомами. Грипп, простуда и большинство других заболеваний верхних дыхательных путей вызываются вирусами, поэтому их нельзя вылечить антибиотиками , которые используются против бактериальных инфекций. Они предназначены для людей с риском тяжелых осложнений, а всем остальным врачи рекомендуют отдыхать и ждать, пока симптомы не исчезнут.
Симптомы простуды и гриппа очень похожи – лихорадка, головная боль, ломота в теле и заложенность или насморк. У некоторых людей может развиться кашель, боль в горле и усталость. Но не каждая простуда является гриппом и наоборот. Симптомы простуды обычно проявляются медленнее, они мягче, чем при гриппе, и вряд ли приведут к серьезным проблемам со здоровьем.
Но на протяжении многих поколений домашние средства от простуды и гриппа доказали свою эффективность. От чашек горячего чая до супов, мы не можем сказать, что не пробовали все, что нам предлагали бабушки и мамы. И мы довольны результатом. Хотя точных данных о том, как эти домашние средства борются с простудой и гриппом, нет, эксперты сходятся во мнении, что нет никакого вреда в принятии этих методов, которые могут улучшить ваше самочувствие.
Конечно, лучшим решением при наличии простуды или гриппа остается визит к врачу , который вас осмотрит и подробно объяснит вам ситуацию, а также порекомендует, какой подход выбрать для борьбы с симптомами.
Имеются данные, свидетельствующие о том, что некоторые витамины и ингредиенты в домашних средствах, такие как витамин С, бузина и цинк, могут, по крайней мере укрепить иммунную систему и немного сократить продолжительность ваших симптомов.
Идея о том, что витамин С может помочь при простуде, не нова. Он был популяризирован лауреатом Нобелевской премии Линусом Полингом в 1970-х годах, что вызвало всплеск спроса на это питательное вещество. С тех пор ученые предположили, что витамин С помогает поддерживать различные функции, такие как способность иммунных клеток находить инфекцию и бороться с ней.
Простуда и грипп — что может помочь?
Укрепление иммунной системы — витамин С, бузина и цинк
Тем не менее, эффективность питательного вещества все еще обсуждается. Во-первых, организм не может хранить высокие дозы витамина С, такие как те, что содержатся в добавках, и любой избыток обычно вымывается из организма. Некоторые клинические исследования показали, что время приема витамина С может иметь решающее значение для его эффективности. Это хорошая идея, чтобы выпить его до того, как вы почувствуете себя плохо, потому что, когда начинается простуда, это не имеет особого смысла.
В некоторых исследованиях было показано, что ягоды бузины , распространенный ингредиент сиропов от простуды и гриппа, особенно предназначенных для маленьких детей, сокращают продолжительность симптомов , если принимать их до или сразу в начале болезни. Ягоды бузины содержат мощные антиоксиданты и химические вещества, известные как антоцианы, которые, как показали лабораторные эксперименты, поддерживают иммунную функцию .
Точно так же исследования цинка показывают, что прием сиропов и леденцов, содержащих этот микроэлемент, каждые три-четыре часа может сократить продолжительность простуды или гриппа на день или два, потенциально предотвращая размножение вирусов.
Борьба с раздражением горла — чай, суп, имбирь и куркума
Боль в горле часто является естественным результатом воспаления, возникающего, когда ваша иммунная система борется с вирусом, застрявшим в верхних дыхательных путях. Отек и боль могут затруднить проглатывание пищи и обезвоживание. Это в конечном итоге делает ваше горло еще более сухим. Кашель может усугубить ситуацию. Пейте простую воду, теплые чаи, бульоны или супы, чтобы избежать обезвоживания, и вы почувствуете себя более комфортно.
Во многих культурах имбирь является одним из первых продуктов, к которым тянутся люди, столкнувшиеся с болью в горле. Его часто заваривают в кипящей воде вместе с другими травами для приготовления успокаивающего чая или добавляют в куриный суп . Оказывается, могут быть научные доказательства, подтверждающие эту вековую практику — несколько исследований показали, что имбирь может обладать противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить отек.
Корень куркумы , растение семейства имбирных, произрастающее в Юго-Восточной Азии и давно используемое в аюрведической медицине Индии, также может уменьшить воспаление. Но его действие сложно доказать, потому что основное соединение в корне, куркумин, плохо усваивается организмом, а добавки с куркумином могут сильно различаться по составу. Употребление куркумы в пищу или смешивание ее с жирным веществом, таким как растительное масло или теплое молоко, может помочь вам усвоить больше полезных свойств куркумина. Добавление черного перца также может помочь его усвоению.
Борьба с кашлем — соленая вода и мед
Если боль в горле сочетается с кашлем, может помочь полоскание горла соленой водой. Смешайте около половины чайной ложки соли в полном стакане теплой воды и прополощите ею рот и заднюю часть горла в течение нескольких секунд, прежде чем выплюнуть. Подойдет любая соль, которая есть у вас дома.
Врачи часто рекомендуют полоскание горла соленой водой, чтобы облегчить боль во рту или в задней части горла и улучшить общее состояние полости рта. Полоскание горла помогает разжижить густую слизь, а также удалить из горла такие раздражители, как бактерии, вирусы и аллергены. Использование физиологического раствора дает дополнительное преимущество, заключающееся в вытягивании лишней жидкости из воспаленных тканей и вместо этого покрытии их теплой водой.
Аналогичный успокаивающий эффект может оказать добавление меда в полоскание, чай или горячий напиток. Мед действует как успокаивающее средство, то есть успокаивает раздраженные ткани, покрывая их.
Заложен нос — травы и паровая терапия
Еще одно простое и безопасное средство, которое может помочь детям и взрослым облегчить состояние при гриппе или простуде, — поддерживать влажность носовых ходов. Вы можете добиться этого, используя увлажнитель воздуха в своей комнате, приготовив травяной пар или промыв нос теплой соленой водой.
Исследования показывают, что поддержание влажности в помещении на уровне от 40 до 60 процентов снижает передачу респираторных вирусов и может даже защитить вас от болезней. При такой влажности вирусы с меньшей вероятностью задерживаются на поверхностях и в воздухе. А вирусы, которые присутствуют, менее жизнеспособны.
