Употребление чая для похудения — один из способов избавиться от праздничных килограммов. Но в первую очередь важен перезапуск метаболизма. И это происходит не только при питье, но и при правильном питании и достаточном движении.

Более быстрый метаболизм означает, что ваше тело легче сжигает энергию. В свою очередь, это может помочь в здоровой потере веса или балансе веса. Хотя есть множество продуктов, напитков и упражнений, которые потенциально могут помочь в этом отношении, чтобы увеличить свои шансы, вам нужно иметь план и придерживаться конкретных продуктов, которые подходят вашему телу.

С Национальным месяцем горячего чая в январе многие в США обращаются к горячему чаю для похудения, начиная год с планов начать новую жизнь в фитнесе и избегать нездоровой пищи. И нам остается только брать с них пример и вместо того, чтобы использовать различные разрекламированные снадобья для сжигания жира на животе, воспользоваться полезными свойствами чаев, которыми мы пользуемся не так уж часто. Они содержат полезные соединения, которые могут помочь поддерживать определенный вес, но только в том случае, если они потребляются как часть здоровой сбалансированной диеты.

Чай для похудения – какой попробовать?

Зеленый чай

Если вы хотите сократить потребление кофе, вы можете заменить его зеленым чаем. Считается одним из лучших ускорителей метаболизма. Он содержит мощные антиоксиданты, которые, как известно, стимулируют процесс похудения.

«Зеленый чай богат антиоксидантами и способствует похудению. Он богат катехинами (разновидность антиоксиданта), которые, как было показано, помогают увеличить сжигание жира, особенно во время упражнений», — объясняет Вандана Шет.

Согласно одному исследованию, женщины, принимавшие экстракт зеленого чая в течение 12 недель, потеряли больше веса и уменьшили талию, но с оговоркой, что для воздействия на обмен веществ важно, какое количество катехина содержится в одной чашке.

Белый чай для похудения

Свежие чайные листья (самые мелкие и молодые) сушат, чтобы остановить их ферментацию. Чай содержит небольшое количество кофеина и ряд полезных антиоксидантов. Помимо противовирусного действия, белый чай также улучшает обмен веществ. По данным Международного журнала ожирения, он может увеличить его примерно на 4-5%. Всего одна его чашка помогает сжечь дополнительно 300–400 килоджоулей, что эквивалентно примерно 70–95 калориям.

Белый чай также содержит катехин, ускоряющий обмен веществ, который также содержится в зеленом чае. Его экстракт обладает свойствами уменьшать образование жировых клеток, что в конечном итоге говорит о том, что помимо потери веса, этот горячий напиток также может выступать в качестве сдерживающего фактора для предотвращения увеличения веса.

Имбирный чай

Один из самых популярных чаев против вирусов зимой. Но его также можно пить для снижения веса. Имбирь помогает облегчить тошноту, боль и нормализовать кровяное давление.

«Имбирь уникален для похудения тем, что содержит соединения, известные как гингеролы и шогаолы. Эти соединения создают антиоксидантный «муравьиный эффект», который уменьшает повреждение свободных радикалов в организме. Это приводит к увеличению оксидативного стресса, который может как вызвать, так и усугубить ожирение, а также привести к плохому обмену веществ, нехватке энергии и многому другому», — говорит диетолог Триста Бест.

Черный чай

Это еще один популярный напиток для борьбы с накопленными килограммами. Он содержит приличное количество кофеина — около 48 миллиграммов на чашку, по сравнению с 95 миллиграммами обычного кофе. Черный чай не только дает заряд энергии, но и полон полезных питательных веществ, которые делают его одним из лучших чаев для метаболизма.

«Этот чай полон флавонов, которые, как было показано, ускоряют обмен веществ и способствуют снижению веса, поддерживая избыточные калории или сжигание жира в организме. Кофеин в черном чае также может ускорить обмен веществ, особенно если принимать его утром, и помочь отрегулировать общий индекс массы тела (ИМТ)», — объясняет Натали Комова, диетолог и фитнес-эксперт.

Матч

Еще один чай для похудения, который стоит попробовать совсем скоро. Если вы ищете здоровую альтернативу кофеину, вы можете пить маття. На самом деле это довольно популярный вид зеленого чая.

«Матча — популярный высококачественный японский чай, содержащий кофеин, антиоксиданты и противовоспалительные свойства », — говорит Комова. И добавляет, что прием стакана перед тренировкой ускоряет обмен веществ и окисление жиров (скорость, с которой организм сжигает жир). Это помогает избавиться от лишних килограммов.

Исследование, опубликованное в журнале Human Kinetics Journal, показало, что польза от употребления маття возрастает, если она сопровождается быстрой 30-минутной прогулкой.

Данный текст носит информативный характер и не заменяет консультацию у специалиста.