Здоровое питание — это основа хорошего самочувствия, активности и долголетия. Но перейти на правильный рацион и отказаться от вредных продуктов не так-то просто. Чтобы сделать питание по-настоящему полезным и сбалансированным, нужно придерживаться определенных правил. Мы подготовили для вас 20 простых и эффективных советов, следуя которым вы сможете перейти на здоровое питание, похудеть и значительно улучшить самочувствие. Эти советы помогут вам изменить рацион, отказаться от вредных продуктов, начать правильно питаться и обрести отличное здоровье и форму.
Хотите перейти на здоровое питание? Попробуйте наши советы:
— Ешьте больше овощей и фруктов — они полезны и помогут похудеть.
— Выбирайте полезные крупы — овес, гречку, киноа. Готовьте на воде или обезжиренном молоке.
— Сократите потребление соли, сахара, жирного и жареного.
— Пейте больше воды. Ограничьте сладкие газировки и соки.
— Готовьте дома и контролируйте калорийность блюд.
— Делайте перерыв 3-4 часа между ужином и сном.
— Начинайте день с полезного завтрака. Овсянка, яйца, фрукты дадут много энергии и «зарядят» на целый день.
— Ставьте на стол кувшин с чистой водой. Пейте воду между приемами пищи, чтобы не переедать.
— Ешьте свежие овощи и фрукты каждый день. Хорошие перекусы — яблоко, морковка, огурцы.
— Выбирайте полезные закуски без фастфуда — орехи, сухофрукты, сыр. Носите их с собой.
— Ограничьте употребление соли, добавляйте специи — перец, куркуму, имбирь, лимон.
— Замените сладкие газировки на зеленый чай, компоты, кисели.
— Употребляйте рыбу 2-3 раза в неделю. Полезные жиры улучшат работу мозга.
— Делайте перерыв 3-4 часа между последним приемом пищи и сном.
Следуйте этим советам — и вы почувствуете прилив энергии и здоровья!
