При потреблении калорий в виде еды и напитков важно правильно выбирать ингредиенты. Разные продукты перевариваются по-разному и могут как навредить, так и помочь организму оставаться здоровым и подтянутым.
Важно не только, какие продукты вы едите, но и как вы их комбинируете. Неслучайно существуют диеты, основанные на сочетании и избегании различных групп продуктов питания. Это связано с тем, что успешные комбинации позволяют вам наилучшим образом переваривать пищу и даже могут улучшить пищеварение, выведение и метаболизм — процессы, которые очень важны.
Вот несколько комбинаций продуктов, которые подходят для достижения вашей цели:
Рис и чечевица
Эти простые блюда — отличное сочетание для похудения! Хотя бобовые и чечевица богаты белком и способствуют насыщению, добавление риса может быть хорошим источником энергии для углеводов. Вместо чечевицы можно сочетать рис с киноа.
Овсянка с орехами и семенами
Существует несколько причин, по которым овсянка является одним из самых предпочтительных блюд на завтрак (или ужин, если хотите) теми, кто следит за своим весом. Овсянка легко усваивается, имеет много витаминов и насыщает. Семена и орехи являются отличным источником белка и полезных жиров, а их сочетание делает завтрак очень полезным, здоровым и достаточно питательным, чтобы дать вам энергию, необходимую для начала дня.
Зеленый чай с лимоном
Зеленый чай, наполненный катехинами и другими богатыми антиоксидантами, может быть хорошим детоксикантом и низкокалорийным напитком, дающим энергию. 3-4 стакана в день могут творить чудеса, стабилизируя артериальное давление и удерживая вес под контролем. Кроме того, добавление к нему лимонного сока может увеличить его полезные свойства. Добавление лимона в напиток может помочь лучше усвоить питательные вещества и сделать его вкус еще лучше!
Курица со свежими овощами
Овощи низкокалорийны, содержат мало углеводов и полны витаминов. Однако сами по себе они вас не насытят. Именно поэтому их хорошо сочетать с белками в виде мясных продуктов. Курица — одна из самых бедных по калорийности, поэтому, если вы придерживаетесь диеты, вы можете сделать ставку на нее или на какую-нибудь белую рыбу, приготовленную на пару.
Кофе с корицей
Кофе — один из любимых низкокалорийных напитков. Если вы беспокоитесь о том, чтобы найти хороший заменитель сахара, приправьте стакан кусочком корицы. Корица содержит антиоксиданты и снижает воспаление.
Корица также содержит гормон сытости, который заставляет вас чувствовать сытость и даже снижает аппетит и чувство голода, контролируя ваш рацион в долгосрочной перспективе. Есть еще и скрытая польза, которая заключается в его аромате. Корица содержит химическое вещество коричный альдегид, которое увеличивает метаболизм при контакте с клетками. Таким образом, корица, используемая в любой форме, заставляет жировые клетки в организме продолжать гореть, даже когда организм остается бездействующим.
Яйца с кокосовым маслом
Яйца — один из лучших продуктов для похудения, поскольку они богаты белком, омега-3 и поливитаминами. Вместо того, чтобы готовить их на животном жире, вы можете попробовать кокосовое масло. Кокосовое масло содержит МСТ (триглицериды со средней длиной цепи), которые незначительно повышают уровень холестерина и способствуют общему здоровью.
