Головная боль — распространенная проблема, с которой ежедневно сталкиваются миллионы людей во всем мире. Увы, стопроцентной профилактики от этого пока не найдено, так как это может быть вызвано разными факторами. Однако, прежде чем переборщить с лекарствами, попробуйте снизить его естественным путем с помощью следующих продуктов:
Тост из непросеянной муки
Малое употребление углеводов также может привести к головным болям, поэтому, если вы соблюдаете кето-режим, головные боли не редкость. Причина в том, что недостаток углеводов снижает уровень гликогена в организме, который является основным источником энергии для мозга. Этот режим также вызывает потерю жидкости, а обезвоживание приводит к головным болям. Низкое потребление углеводов при головных болях может снизить их интенсивность.
Имбирь
Имбирь — это суперпродукт, который эффективен при лечении ряда заболеваний. Корень может блокировать простагландины (нейротрансмиттеры, играющие роль в воспалении) и может облегчить головные боли и мигрени. Имбирь также может быть эффективным при тошноте и гриппе. Вы можете пить имбирный чай или добавить имбирь в свой рацион.
Арбуз
Основная причина головных болей — обезвоживание. Таким образом, питьевая вода или употребление в пищу продуктов, богатых водой, может помочь успокоить ваше состояние. Арбуз на 92% содержит воду и может быть хорошим вариантом для быстрого увлажнения. Альтернатива — есть огурцы.
Шпинат
Листовые зеленые овощи, такие как шпинат и капуста, содержат большое количество магния, питательного вещества, известного своими обезболивающими свойствами. Одна чашка шпината содержит 24 миллиграмма магния. Более того, исследования показывают, что регулярное употребление магния может уменьшить приступы мигрени на 41,2%.
Йогурт
Диета, богатая кальцием, также может помочь облегчить головную боль. Дефицит кальция снижает способность мозга эффективно функционировать. Йогурт содержит большое количество рибофлавина, входящего в состав витамина B, который может быть эффективным при головных болях. Это также полезно для здоровья кишечника.
